Köszönöm, hogy kattintottál!
Örülök, hogy Neked is fontos az egészséged!
A foglalkozások célja:
- Az egészség megőrzése, betegségek megelőzése.
- Életminőség fenntartása és javítása.
- Gerinc- és ízületi fájdalmak enyhítése.
- Gerincsérv megelőzése.
- Meglévő csonttömeg megőrzése, csontritkulás lassítása.
- Mozgékonyság, izomerő fejlesztése.
- Ízületi mozgásterjedelem fenntartása, növelése.
- Koordinációs képességek és egyensúlyérzék megtartása, fejlesztése.
- Nyak-, váll-, hát- és derékfájdalom csökkentése.
- Népbetegségek kockázatának csökkentése.
- Mentális kikapcsolódás.
Mindezt kíméletesen, de hatékonyan, változatosan, vidám hangulatban!
Kinek ajánlom az óráimat?
- Az általam tartott edzések elsősorban az 50, 60, 70, de akár jó karban lévő 80, 90 feletti, tehát a szenior korosztálynak szólnak.
- DE! Kortól, nemtől és erőnléttől függetlenül bárki csatlakozhat, aki úgy érzi, hogy szeretne fitten, vidáman, mozgékonyan, aktívan idősödni és nem passzívan megöregedni!
- Nincs futás, nincs ugrálás, kíméljük a boka-, térd- és csípőízületeket, így súlytöbblettel is nyugodtan, biztonságosan végezheted a gyakorlatokat!
- Szeretettel várom mindazokat, akik mostantól megtisztelnek bizalmukkal, és azokat is, akik sok éve rendszeres résztvevői már az általam tartott egészségmegőrző és egészségfejlesztő óráknak. (Visszajelzéseket olvashatsz a Rólam írták rovatban.)
A SenioRita Fit Club honlap célja, hogy otthoni környezetben, a Neked megfelelő napszakban és gyakorisággal férhess hozzá a Neked legszimpatikusabb edzésvideókhoz.
A hatékonyság érdekében javaslok hetente 2 x 1 óra edzést elvégezni! Ehhez minden hétfőn és csütörtökön reggel 6:00 órakor fel is töltök 1-1 videót az Edzésvideók oldalra, a Legújabb 1 órás szenior edzésekhez. Hétfőnként felváltva, páratlan heteken Soft Ball, páros heteken kézi súlyzós, minden csütörtökön pedig Fit-Ball edzés kerül fel.
Az oldalon mindhárom óratípusból mindig van fent több korábbi videó is, így, ha a heti kettőnél többször szeretnél edzeni, akkor arra Havi bérlet vagy Havi bérlet+ birtokában változatosabban és gazdaságosabban van lehetőséged! A Havi Bérlet+ tartalmaz még Extra, tematikus, rövidebb edzéseket is!
A Kedvcsinálók a szenior edzésekhez bárkinek, ingyenesen elérhetők.
Minden edzést bátran végezhetik kezdők, középhaladók és haladók is!
Eszközhasználat
Kézi súlyzó
Az eszközökről bővebben a GYIK rovatban, de a labdákról itt, a nevükre kattintva a linkeken is olvashatsz.
A kézi súlyzó akár el is hagyható, vagy 0,5/1,0/1,5 literes vizes flakonnal helyettesíthető, de kézi súlyzó bármely nagyobb sportszerboltban beszerezhető. A neoprén anyagból készült szerintem jobb, mint a vynil, mert kevésbé csúszik! Erőnléttől függően használhatsz 2,0 vagy akár 3,0 kilós súlyzót is, ezt Te érzed…
A Soft Ball-nál nincs méretkülönbség, csak különböző színek közül választhatsz.
A Fit-Ball-nál viszont nagyon fontos a testmagasságodhoz megfelelő méret kiválasztása, amihez a linken szintén találsz segítséget.
A labdák nevére kattintva tájékozódhatsz azok előnyeiről, és meg is tudod rendelni őket a saját címedre.
A labdák esetében a saját egészséged és az edzések hatékonysága érdekében határozottan javaslom ezeket a minőségi termékeket használni! Azzal az én munkámat is segíted, ha ezekről a linkekről rendeled meg őket. Köszi!
Tornacipő az én óráimhoz nem szükséges, csak kényelmes öltözet, és alád egy tornaszőnyeg, puha pléd, vagy vastag törülköző. Én sok éve ilyen szőnyeget használok. Kényelmes, tartós és biztonságos, mert nem pördül fel a széle!
Kedvcsinálók a szenior edzésekhez
(Ezen videók megtekintése ingyenes, nem szükséges hozzá jegy/bérlet.)
Részvétel
Vásárolhatsz 24 óráig érvényes Napijegyet, kedvezményes, 30 napig érvényes Havi bérletet, illetve választható még a 30 napig mindenre érvényes Havi bérlet+.
Kérlek vedd figyelembe, hogy én sem orvos, sem gyógytornász nem vagyok! A videók edzésprogramját saját felelősségedre végzed. Szükség esetén előtte konzultálj a kezelőorvosoddal!
Az alábbi egészségügyi állapotok esetén nem javasolt az edzések elvégzése:
- súlyos gyulladással járó betegség van a szervezetben,
- lázas állapotban,
- műtét, trauma utáni lábadozás időszakában,
- kezeletlen magas, illetve alacsony vérnyomás esetén,
- szívinfarktus utáni felépülés alatt,
- bármilyen sérv esetében,
- sérült, illetve gyulladt ízületek, izmok, inak esetén,
- súlyos szívbetegségnél,
- tudatmódosító szerek befolyása alatti állapotban.
Ha a felsoroltakon kívül van olyan betegséged, ami esetlegesen problémát vagy nehézséget okozhat a gyakorlatok végzése közben, akkor kérlek, konzultálj a háziorvosoddal vagy kezelőorvosoddal!