A SenioRita Majális keretében 2025. májusban ingyenesen megnézhető videók
Nyakmobilizálás – 5 perc
Könnyű, 5 perces torna a merev nyakizmok átmozgatására, lazítására. A nyakmobilizálást széken, labdán, vagy ágy szélén ülve is végezhetjük.
Székes torna ülve – 20 perc
Átmozgató, felfrissítő, könnyű, székes torna, melyet csak ülve végzünk: időseknek, kezdőknek, mozgási nehézséggel élőknek.
Nyújtózkodás – 10 perc
Nyújtózkodás 10 percben, ami bármikor, bárhol, egyéb edzéstől függetlenül elvégezhető, nem csak a görög tengerparton, Porto Kathismán.
Kézi súlyzó 18. – 1 óra
Tricepsz-, bicepsz-, hasizom-, farizom-, hátizom-erősítő kézi súlyzós edzés, korhatár nélkül, ami akár eszköz nélkül is végezhető.
Egyensúlyfejlesztés – 5 perc
Egyensúlyfejlesztés 5 percben, elsősorban a szenior korosztálynak, eszköz nélkül, álló helyzetben (háttérben a csodás görög Porto Katsiki)
Soft Ball 10. – 1 óra
Aktív szenioroknak szánt, teljes testet átmozgató, erősítő, egyensúlyfejlesztő Soft Ball edzés bemelegítéssel, nyújtással.
Fit-Ball 10. – 1 óra
Törzsizmok, végtagok bemelegítése, erősítése, nyújtása 1 órás ízületkímélő, de hatékony Fit-Ball tornán, nem csak szenioroknak.
Váll-hát-derék – 10 perc
Váll-hát-derék átmozgató, felfrissítő gerinctorna miniedzés nem csak szenioroknak, 10 percben, eszköz nélkül, bármely napszakra.