GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK

A Fit-Ball egy prémium minőségű óriáslabda. Használata közben óvjuk ízületeinket és megoldást jelent az ülőmunka okozta hátproblémák kezelésében, ezek megelőzésében is. A megfelelő méretű labdán ülve könnyen megvalósítható a gerinc fiziológiás tartása. A porckorongokra körkörösen csaknem azonos nagyságú erők hatnak. A labda apró gördülései és a rajta ülő ember mozgásai ezen erők nagyságát kismértékben növelik-csökkentik. Ezáltal megvalósul a porckorongok álladó „masszírozása”, anyagcseréjük optimális lesz. A nagylabdán ülve elveszítjük a testünkre, ízületeinkre ható gravitációs terhelés 1/3-át, ezért kortól, súlytól, ízületi problémáktól függetlenül szinte bárki használhatja. Az edzés intenzitását mindenki a saját képességének, kondíciójának megfelelően alakíthatja. Az eszköz alkalmas izomfejlesztésre, a keringés felgyorsítására, de a cellulit csökkentésére is. A Fit-Ball anyagát úgy alkották, hogy akármilyen hosszú ideig végzett aerob mozgás, edzés során is megtartja méretét, alakját, feszességét. A labda teherbírása statikusan 800 kg, dinamikusan megközelítőleg 300 kg. Amennyiben egy hegyes tárgy kiszúrná, a BRQ (Hasadásmentes minőség) anyagú labdák nem robbanak fel, hanem lassan leeresztenek.

Méretválasztás:

Testmagasság/Labdaátmérő:
145 – 159 cm / 55 cm
160 – 173 cm / 65 cm
174 – 195 cm / 75 cm

A terméket leeresztett állapotban szállítják. A labdát labdapumpával, matracpumpával vagy kompresszorral (de akár szájjal) lehet felfújni az alábbi módon:
– Húzd ki a dugót egy kiskanállal alányúlva.

– Szobahőmérsékleten fújd fel olyan keményre, hogy a kb. 120 fokos térdszög meglegyen. Kicsi labdán rugózni tilos!

– Fogd be az ujjaddal a nyílást, hogy ne szökjön ki a levegő, majd dugd vissza a dugót.

Minden termékhez pótdugó is tartozik. Tűszelepes pumpával való felfújáshoz a mellékelt csomagban van az átjátszó szelep.

A labda 1-2 hetes használat után kicsit még tágulni fog és „kirúgja” a gyűrődéseit is, ekkor utána kell fújni.

Ez a kis helyigényű labda kiválóan használható erősítő, zsírégető, stretching edzésekhez, de a gerinc különböző szakaszainak ergonómikus alátámasztásaként, egyensúlyérzéket javító gyakorlatokhoz, erősítéshez vagy akár relaxációhoz is kiváló. A Soft Ball, vagy más néven Body Ball használata minden korosztály számára ajánlott, akár sport, prevenció vagy rehabilitáció céljából egyaránt. A Soft Ball piros, sárga és kék színben kapható. A színek között nincs különbség erősség és méret tekintetében, rendelés leadásakor a megjegyzés rovatban lehet jelezni, hogy milyen színűt szeretnél.

ü  Hozzájárul a gerinc- és hátproblémák leküzdéséhez.

ü  Javul az ízületi mozgékonyság, az egyensúlyérzék, a testtudat, az izomérzet és a testtartás.

ü  A far- és lábizmok intenzív erősítése mellett nagy szerep jut a törzsizmok dolgoztatásának (pl. mellizmok, mélyhátizmok, hasizmok), ami az ülőmunkát végzőknél különösen fontos.

ü  A mell-, kar-, has- hát-, comb- és farizmok kiválóan formálhatók, derékfájós klienseknek a Soft Ball – Body Ball kifejezetten ajánlott.

ü  Csökken a testzsírszázalék, segítségével kialakítható az ideális testsúly.

ü  Préselése miatt az izomzat formája tökéletesedik, tónusa szebb lesz.

ü  Az izmok rugalmassága fokozódik. Az izomcsoportokat sajátos szögben dolgoztatja.

ü  Mozdulataink pontosabbá, gördülékenyebbé válnak.

ü  A gyakorlatok pontosabban, szabályosabban kivitelezhetők, és a helyes ízületi szög könnyedén megtartható.

ü  A karmunka (kargyakorlatok) bekapcsolása révén a Soft Ball – Body Ball-lal az edzés-intenzitás növelhető.

ü  Utazásnál fejpárnának, olvasásnál mellkas alá támasztéknak, vízben játék- és edzéseszköznek, gépkocsiban deréktámasznak használva is kiváló.

ü  Rendszeres használata ülőmunkát végzőknek ideális.

ü  Tisztítja a tudatot, eltereli figyelmünket a napi gondokról. Játékos, színes, vidám.

A Soft Ball könnyen felfújható. Mindössze pár fújás a hozzá adott szívószálon keresztül, és készen áll az edzéseszközünk, nyak-, hát- illetve deréktámaszunk.

Ha eddig nem dolgoztál még kicsi kézi súlyzóval, akkor javaslom, hogy mielőtt bármit vennél, az első 1-2 alkalommal használj PET-palackot, természetesen vízzel feltöltve. Az 1/2 literes ugyebár 1/2 kg, az 1 liteles 1 kg lesz, stb. Ha már kitapasztaltad, hogy ezekhez a gyakorlatokhoz mekkora az a súly, amivel már kellemesen érzed az izmaidat, de még nem okoz fájdalmat, nem kell nagyon erőlködnöd, akkor vehetsz sportboltban kézi súlyzót, de akár maradhaszt a palacknál is. Ha Neked nem jó, nem akarsz súlyzót használni, akkor akár el is hagyhatod, mivel minden gyakorlat elvégezhető nélküle is. Ahhoz, hogy pontosabban le tudd követni a gyakorlatot, érdemes ebben az esetben esetleg üres palackot a kézbe venni:)

Amennyiben nem vettél még részt az általam tartott valamelyik óratípuson, akkor javaslom, hogy először csak 1 db napijegyet vegyél! Csinálj végig egy 1 órás edzést, nézz bele más edzéstípusokba is, és ha tetszik, akkor annak függvényében, hogy mennyi időd, kedved, energiád van, vegyél majd további napijegyeket, vagy ha úgy érzed, hogy havonta legalább 7-8 alkalommal szeretnél tornázni, akkor érdemesebb a havi bérletet választanod.

Relaxációnak azokat a módszereket nevezzük, mely segítségével akaratlagosan rövid időn belül lecsökkentjük idegrendszerünk feszültségszintjét, és akaratlagosan csökkentjük szorongásszintünket. Az izmok ellazításával és a légzés szabályzásával a stressz, az idegesség csökkenthető. Ezekben a mozgásformákban a gyors feszültségcsökkenésért többek között a légzés szabályozása és az izomzat meghatározott rendben történő ellazítása a felelős. Műszeres mérésekkel is kimutatták, hogy az izmok lazulásával együtt mindig csökken a feszültség és az idegesség szintje, ez tulajdonképpen az emberi szervezet működésébe „beépített” stressz-csökkentési mód, amellyel rövid (kb. 2 hét – 1 hónap) begyakorlás után jelentős módon csökkenthető a mindennapi stressz.

Az egyik legelterjedtebb relaxációs módszer a progresszív relaxáció. Azért hívják progresszívnek, mert ez a módszer a szervezet izmait meghatározott sorrendben lazítja el, és eleinte feszítéseket is alkalmaz. A tapasztalatok szerint a legtöbb ember számára a progresszív relaxáció tanulható meg a leggyorsabban és legkönnyebben. A relaxáció megtanulására szolgáló gyakorlat módszertől függően 5-20 perc, begyakorlás után a relaxáció akár egy percen belül is elérhető. Amikor egy bizonyos izomcsoportot megfeszítünk, akkor érezzük az izomfeszülést! Ha a gyakorlatot megfelelően végezzük, az adott izomcsoport el kezd remegni, és akár enyhe fájdalom is keletkezhet. A relaxáció alatt a szervezet regenerálódik, felfrissül, és így jobban tudjuk mozgósítani az erőtartalékait.

Mire használjuk a relaxációt?

1. Stressz-csökkentésre.
2. Rövid feltöltődésre nagyon „hajtós” napokon (az alvást nem pótolja, de egy kb. 7-10 perces relaxáció néhány órás felfrissülést biztosít).
3. Teljesítménynövelésre, mivel fokozza a pszichés és fizikai teljesítményt (a nagy koncentrációt igénylő munkákban, élsportban, főleg a teljesítménysportok esetén gyakori a használata).
4. Szorongáscsökkentésre (pl. fogorvosnál, válságkezelésben, pszichoterápiában).
5. Alvási helyzetben alkalmazva az alvás elősegítésére.

Nem. A Napijegy és a Bérletek vásárlása is kizárólag bankkártyával történhet. Ez mindkettőnknek egyszerűbb és maximálisan biztonságos.